【程式八卦掌之老八掌】程式八卦掌，又称“老八掌”，是八卦掌体系中最为基础且核心的功法之一。它由清代武术家董海川所创，后经其弟子及后人不断传承与发展，形成了多种流派。其中，“程式八卦掌”以其结构严谨、动作规范而著称，尤其以“老八掌”为入门必修内容。
“老八掌”并非指八个具体的招式，而是指八卦掌中八个基本步法与手法的组合，涵盖了起式、转掌、收势等关键环节。通过反复练习“老八掌”，习练者可以掌握八卦掌的基本功法、身法变化和内劲运用，为后续深入学习打下坚实基础。
一、程式八卦掌之“老八掌”概述
| 项目 | 内容 |
| 名称 | 程式八卦掌之老八掌 |
| 流派 | 八卦掌体系中的一种规范化流派 |
| 起源 | 清代董海川创立，后经发展形成程式化体系 |
| 核心内容 | 八个基本掌式，包含起式、转掌、收势等 |
| 功法特点 | 结构严谨、动作规范、注重内劲与身法结合 |
| 适用人群 | 武术爱好者、八卦掌初学者、传统武术研究者 |
二、老八掌的主要内容
1. 起式
- 包括站桩、调息、准备动作，为练习打下基础。
- 强调呼吸与意念的配合。
2. 第一掌：白蛇吐信
- 动作灵活，强调手部的快速出击与身法的转换。
- 体现八卦掌“走为上”的特点。
3. 第二掌：双龙探爪
- 手法多变，注重上下肢协调。
- 常用于实战中的攻防转换。
4. 第三掌：燕子抄水
- 动作轻灵，讲究身法的流畅性。
- 模拟鸟类飞行姿态，增强身体灵活性。
5. 第四掌：青龙探爪
- 力量集中于单手，强调爆发力与控制力。
- 常用于近身搏击。
6. 第五掌：乌龙摆尾
- 动作舒展，注重腰胯的发力。
- 体现八卦掌“腰带四肢”的发力原则。
7. 第六掌：金鸡独立
- 单腿站立，锻炼平衡能力与内劲支撑。
- 是提高身体稳定性的关键动作。
8. 收势
- 整套动作结束时的整理动作，有助于恢复体能与气机。
三、练习“老八掌”的意义
| 作用 | 内容 |
| 基础训练 | 掌握八卦掌的基本步法与手法 |
| 提高协调性 | 增强上下肢配合与身体平衡 |
| 培养内劲 | 通过呼吸与动作结合，提升内劲运用 |
| 增强实战能力 | 为后续复杂招式与实战应用打下基础 |
四、总结
程式八卦掌之“老八掌”是八卦掌体系中不可忽视的基础功法，其结构严谨、动作规范，既体现了传统武术的精髓，也符合现代武术训练的需求。对于初学者而言，它是进入八卦掌世界的钥匙；对于进阶者而言，则是不断精进的基石。
通过系统地练习“老八掌”，不仅能提升身体素质与武术技能，还能深入理解八卦掌“以动为本、以柔克刚”的哲学思想，真正达到“内外兼修”的境界。
