【dha是什么意思】一、说明
DHA（Docosahexaenoic Acid）是一种重要的Omega-3脂肪酸，广泛存在于深海鱼类和某些植物中。它在人体的发育、尤其是大脑和视网膜的发育中起着关键作用。DHA不仅是细胞膜的重要组成部分，还对心血管健康、免疫功能以及神经系统的正常运作有积极作用。
随着人们对健康饮食的关注增加，DHA逐渐成为营养补充剂中的热门成分，尤其受到孕妇、婴幼儿及老年人的关注。本文将从定义、来源、作用、适用人群等方面进行简要介绍，并通过表格形式帮助读者更直观地了解DHA的相关信息。
二、DHA简介与相关信息表
| 项目 | 内容 |
| 全称 | Docosahexaenoic Acid（二十二碳六烯酸） |
| 类别 | Omega-3脂肪酸的一种 |
| 主要来源 | 深海鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）、藻类、蛋黄、强化食品等 |
| 主要作用 | - 支持大脑发育 - 促进视力发展 - 维护心血管健康 - 抗炎作用 - 提高记忆力与认知能力 |
| 适用人群 | 孕妇、婴幼儿、学生、老年人、健身人群等 |
| 推荐摄入量（成人） | 250–500 mg/天（根据WHO建议） |
| 常见补充方式 | 鱼油、藻油、膳食补充剂 |
| 注意事项 | 过量可能引起出血风险，需遵医嘱使用 |
三、结语
DHA作为一种对人体健康至关重要的脂肪酸，不仅在儿童成长阶段发挥重要作用，在成年人的日常健康维护中也具有不可替代的价值。合理摄入DHA有助于提升整体生活质量，但同时也应注意适量原则，避免因过量摄入而引发不良反应。
在选择DHA补充剂时，建议优先考虑天然来源的产品，并结合自身健康状况咨询专业医生或营养师的建议。
