如果你的QQ账号被盗了，并且连密保问题和绑定的密保手机也被更改了，这确实是一个令人头疼的问题。不过，不要慌张，以下是一些具体的步骤可以帮助你尽快找回自己的账号。

第一步：尝试通过官方申诉找回账号

1. 访问QQ安全中心官网

首先，打开腾讯QQ安全中心的官方网站，找到账号申诉页面。这里提供了详细的指引帮助用户找回被封或被盗的账号。

2. 填写申诉信息

在申诉过程中，你需要提供尽可能多的信息来证明这个账号属于你。包括但不限于：

- 账号注册时使用的邮箱地址。

- 最近登录过的IP地址（如果有印象）。

- 与账号相关的其他详细信息，比如好友列表、聊天记录等。

3. 提交申诉并等待审核

提交后，腾讯会根据你的申诉材料进行审核。如果提供的信息足够充分且真实，通常会在几天内处理完毕。

第二步：联系客服寻求帮助

如果通过申诉无法快速解决问题，可以尝试直接联系腾讯客服。以下是几种联系方式：

1. 在线客服

登录QQ安全中心，在线咨询客服人员，他们会为你提供进一步的帮助。

2. 拨打客服热线

记录并拨打腾讯官方客服电话，按照语音提示选择相关服务，转接到人工客服进行咨询。

第三步：加强账户安全性

为了避免类似情况再次发生，建议采取以下措施：

1. 修改密码

如果成功找回账号，请立即更改密码，确保新密码复杂且不易被猜测。

2. 重新绑定密保工具

将手机号重新绑定到QQ账号上，并设置新的密保问题。

3. 启用双重认证

开启QQ的双重身份验证功能，增加账号的安全性。

4. 定期检查账号状态

定期登录QQ安全中心查看是否有异常活动，及时发现问题并处理。

总结

当QQ账号被盗并且密保信息也被篡改时，最重要的是保持冷静，迅速采取行动。通过官方渠道申诉、联系客服以及加强账户保护是解决问题的关键步骤。同时，日常使用中也要注意提高警惕，避免泄露个人信息，这样才能更好地保障个人数字资产的安全。

希望以上方法能够帮到你，祝你早日找回属于自己的QQ账号！